Les manettes en main, les écrans bleus illuminés, tu connais sûrement ce frisson qui parcourt ton corps quand tu décroches le high score. Mais aujourd'hui, prenons une pause dans cette “vie-rtuelle” pour explorer un aspect plus sérieux du gaming.

Besoin de parler et d’échanger, besoin de défi et de compétition, est-ce que le monde virtuel est devenu une sorte d’échappatoire pour toi ? Dans cet article, nous allons discuter de ces moments où les jeux deviennent plus qu'un simple divertissement, peut-être même une manière de fuir la réalité…

Tu te demandes peut-être : comment les jeux vidéo parviennent-ils à me captiver autant ?

Et oui, tu as sûrement déjà ressenti cette attirance irrésistible lorsque tu plonges dans l'univers des jeux vidéo. Et on te rassure, ce n'est pas un hasard ! L'industrie du jeu a affiné ces stratégies pour rendre chaque expérience aussi captivante que possible.

Imagine ces jeux comme des énigmes à résoudre, des défis à relever, avec des récompenses à la clé. Les créateurs de jeux savent exactement que l'objectif doit être à la fois stimulant et atteignable, te laissant constamment assoiffé de progression. Donc, on peut comprendre que tu y sois autant addict !

Rappelle-toi que derrière ces jeux, il y a une stratégie visant à te garder accro. Prends conscience de ces mécanismes lorsque tu explores ces mondes virtuels, et assure-toi de maintenir un équilibre sain entre ta vie réelle et ces expériences captivantes.

 

 

Les conséquences d’une addiction au gaming sur ta vie quotidienne ?

Tu as déjà remarqué des changements en toi et dans ton quotidien depuis que tu joues aux jeux vidéo ?

Les jeux vidéo, bien que source de divertissement, ne sont pas sans risques pour ta santé et il est crucial d'en prendre conscience. L'un des dangers les plus courants est l’addiction à ces jeux.
Alors comment déceler les symptômes d’une exposition trop prolongée aux jeux ?
Ne t’inquiète pas, on t’explique tout !

Les troubles du sommeil :
Tu as du mal à t'endormir ? Ou même à avoir un sommeil lourd et réparateur ? Si tu as l’impression que ton cerveau ne se met jamais en veille, ce n'est pas un hasard ! L'exposition aux écrans est un excitant pour le cerveau ! En jouant à certains jeux violents, tu peux aussi intégrer des images auxquelles tu vas inconsciemment penser durant ton sommeil et qui ne t’aideront pas à avoir un sommeil réparateur.

Un trop-plein de violence :
Parfois, tu joues à certains jeux qui peuvent paraître tout à fait innocents pour toi, mais qui t’exposent à des situations violentes. Tu te dis “C’est rien, c’est qu’un jeu”, mais en sortant de ta session, que ressens-tu vraiment ?
Est-ce que tout ce qui se trouve autour de toi t'énerve ? Est-ce que tu te sens plus à fleur de peau ? C’est sûrement à cause de cette exposition répétée aux images violentes dans les jeux auxquels tu joues. Il faut que tu arrives à prendre du recul sur ce que tu vis dans le jeu et dans la vraie vie. La violence est très souvent banalisée dans les jeux vidéos et la dissociation entre virtuel et réalité est plus qu’importante pour continuer à vivre ta vie réelle sereinement.

“Lorsque je joue aux jeux vidéos, ça me déconnecte de tous mes problèmes. Je m’amuse, je joue avec d’autres personnes et je m’évade. Lorsque je coupe ma console, je retrouve ma vie normale et je me sens vide.”

La nutrition :
Imagine que tu es devant ton écran, tu es à fond dans ton jeu et tu apprécies le moment. Stop, regarde un peu autour de toi, qu’est-ce que tu vois ? Des chips, du soda, des sucreries ? Ton cerveau est tellement heureux et accaparé par le jeu que tu ne te rends même pas compte de ce que tu manges. Tes habitudes alimentaires sont bouleversées et cela pourrait entrainer des carences à force de manger principalement des snacks, voire de sauter des repas.

Le décrochage scolaire :
On peut comprendre qu’entre ta manette et ton cahier le choix est vite fait. Mais n’oublie pas que l’école est un composant de ta vie plus qu’important. Le fait de reporter au lendemain ce que tu pourrais faire au moment-même induite par des sessions de jeu prolongées peut également impacter tes devoirs et projets scolaires, entraînant une chute de tes résultats scolaires. Une surconsommation de jeux vidéo peut détourner ton attention de tes obligations scolaires.

Les jeux payants :

Tu joues à des jeux exaltants et tu sens que tu es accro à ces sensations ? Certains jeux profitent de cette sorte de dépendance et d’exaltation pour te demander de payer afin d’avoir accès à encore plus d’options. Pris dans l’engrenage du jeu et de l’excitation, tu dépenses ton argent ou celui de tes parents. Encore une fois, tout est une question de recul, fais attention à l’argent que tu dépenses et réfléchis à ce que tu pourrais en faire s’il ne partait pas dans tes jeux vidéos.

N’oublie pas que quand le plaisir se transforme en excès, cela peut laisser des marques bien réelles. Les troubles du sommeil deviennent des compagnons nocturnes indésirables, l'anxiété et la colère peuvent se faufiler en toi, laissant derrière elles des ombres de tristesse et même de petites dépressions.

Nos conseils pour trouver l’équilibre entre plaisir et précautions

Et toi ? On te donne quelques conseils concrets pour gérer au mieux ta relation avec les jeux

• Le réinvestissement dans d'autres activités :
  Si tu as du mal à te détacher du jeu, tu pourrais t’adonner à d’autres activités comme : le sport, partager du temps avec ton/ta meilleur.e amie, l’art (musique, dessin, peinture, qui sait ?) ou encore, profiter de l’extérieur en bonne compagnie.
  Ces activités t’offrent non seulement des alternatives divertissantes, mais favorisent aussi ton développement physique, émotionnel et social.

• La communication ouverte et constructive :
  Si tu sens que les jeux prennent trop de place dans ta vie et que tu ne comprends pas comment faire machine arrière, ne te renferme pas sur toi-même. Parles-en à tes parents, tes amis ou même tes professeurs.
  Tu peux aussi en discuter avec nous sur notre onglet forum et à consulter notre onglet questions/réponses pour recevoir des conseils ou même partager les tiens.

Sur ce forum, sens-toi libre de nous parler de la souffrance que tu peux ressentir et de la place que prend le jeu dans ta vie.

• L’illusion entre vie réelle et vie virtuelle :
  En jouant en ligne, tu peux avoir l’impression que tu fais partie d’un groupe de copains partageant la même passion. Mais en dehors du jeu, lorsque tu vas moins bien, qui sera vraiment là pour toi ?
  N’oublie pas de différencier virtuel et réel et surtout de bien connaître les personnes qui t’entourent et qui seront là pour toi dans la vraie vie.
  N’oublie pas que même si tu te sens à l’aise en ligne avec ces personnes, tu ne dois leur communiquer aucune information sur ta vie privée. Tu as beau croire que tu les connais, tu ne peux jamais être sûr de qui se cache derrière l’écran.

• Recentrer et réorganiser ta vie :
  Les jeux doivent représenter une petite partie de ta vie et non pas ta plus grande motivation pour accomplir tout ce qui la compose.
  N’oublie pas l’importance d’une vie sociale en dehors du numérique. Rire et partager des moments avec des personnes dans la vraie vie et pas seulement en ligne.
  En t’adonnant à tes jeux préférés, tu peux vite oublier le positif que t’apportent de réelles relations et de vrais échanges. Ta vie sociale doit être une priorité pour toi et les jeux, un passe-temps pour pouvoir t’évader de temps-en-temps.

Petit récap’ des choses auxquelles faire attention :

Respecte les limites d’âges (pssst, on t’a rajouté un petit tableau des limitations d’âge à la fin de l’article, n’hésite pas à y jeter un coup d’œil !)

• Essaye de limiter ta durée de jeu à 2h par jour
• Évite de jouer dans le noir et de trop t’exposer à la lumière bleue
• Pense à réaliser d’autres activités créatives ou sportives et à te reconnecter avec tes amis de la vraie vie.
• Si tu as l’impression que l’addiction devient trop forte, n’hésite pas à en parler autour de toi ou même faire appel à une addictologue (pssst, voilà le nom et le numéro d’une ASBL en Belgique à contacter si tu as besoin d’aide ASBL Nadja : 04 223 01 19. Pour la France, tu peux contacter Joueurs Info Service au 09 74 75 13 13)
• N’oublie pas non plus que tu peux en discuter avec nous sur notre onglet forum ou dans notre onglet questions/réponses  !