Questions
J'ai 16ans , et je fais souvent des malaises après un effort physique j'ai souvent la tête qui tourne, suis-je en manque de fer? devrai-je aller voir consulter un médecin?
Bonjour,
Tu nous parles de malaises et de maux de tête après un effort physique et tu associes ces problèmes à un possible manque de fer. Tu as raison, ce n’est pas seulement possible, c’est même probable.
Un peu de théorie pour justifier ton et notre raisonnement.
Le fer est un minéral essentiel au bon fonctionnement de ton corps. C’est un facteur important dans la formation de l’hémoglobine dont la synthèse se fait dans les globules rouges qui font partie des cellules qui constituent le sang.
L’hémoglobine effectue la fonction principale des globules rouges, c'est-à-dire le transport d’oxygène (qui se trouve dans l’air que tu respires) à partir des poumons vers toutes les cellules de notre corps. C’est évidemment une fonction vitale pour l’homme, encore plus pour un ado qui grandit et qui bouge beaucoup !
En cas de manque d’hémoglobine, on parle d’anémie qui peut se manifester par des symptômes non-spécifiques (nous y reviendrons après) comme la fatigue, des maux de tête, des malaises et l’essoufflement, surtout après un effort !
D’autres manifestations cliniques d’un manque de fer dans les tissus peuvent être des ongles friables et des cheveux cassants, une inflammation de la langue et de la bouche, et des difficultés à avaler.
Quand il n’y a pas assez de fer disponible pour la synthèse de l’hémoglobine, une anémie peut donc se développer.
Dans ton cas à 16 ans, avec les plaintes que tu avances, trois causes principales peuvent être à l’origine d’une déficience (manque) en fer.
La première cause est une perte excessive de sang, par exemple suite à des menstruations abondantes (normalement cette perte varie autour de 30-40 ml). Quand les menstruations mensuelles dépassent 100 ml, le taux de fer sanguin ne peut plus être compensé par un apport nutritionnel normal.
La deuxième raison peut être due à un besoin accru en fer pendant la période de croissance et durant une grossesse.
Finalement, l’apport en fer par la nutrition est souvent insuffisant. Dans des conditions normales, le taux de fer est maintenu à niveau par une nutrition équilibrée et variée. La viande, le poisson, les œufs, fruits, légumes et les céréales complètes sont des bons fournisseurs de fer.
Mais attention, car le fer contenu dans les légumes, fruits et céréales est peu absorbé par le tube digestif. En effet, quand on vérifie par exemple le contenu des épinards, on y constate la présence de relativement beaucoup de fer, mais du fait que ce fer-là est lié à une autre substance (les oxalates), il n’y en a que très peu qui passe dans la circulation sanguine. Le fameux « Popeye » avalait énormément d’épinards, mais ne mangeait ainsi presque pas de fer…..
Donc, un(e) ado est à risque d’une carence en fer suite à sa croissance et des éventuelles menstruations excessives. Par ailleurs, les ados qui sont des végétariens purs et durs sont donc à haut risque et méritent un suivi particulier. Un petit conseil : la vitamine C augmente l’absorption de fer par le tube digestif. Combine ton repas avec des fruits ou un jus de fruits.
Nous avions mentionné ci-dessus que l’anémie se manifeste par des symptômes non-spécifiques. Cela veut dire que d’autres pathologies peuvent en être la cause. Comme tu le proposes toi-même, un examen médical minutieux suivi d’une prise de sang nous semble donc élémentaire avant de prendre des suppléments de fer.
La déficience en fer n’est pas un diagnostic en soi. Il faut trouver la cause de ce manque avant de procéder à la correction de l’anémie et au remplissage des stocks de fer par des suppléments par voie orale. Attention, la durée de cette thérapie peut être longue (parfois jusqu’à 6 mois) et les doses prescrites par votre médecin ne peuvent être dépassées, car un excès en fer peut être toxique.
Bien à toi,
L’équipe de Paroles d’Ados
Tu nous parles de malaises et de maux de tête après un effort physique et tu associes ces problèmes à un possible manque de fer. Tu as raison, ce n’est pas seulement possible, c’est même probable.
Un peu de théorie pour justifier ton et notre raisonnement.
Le fer est un minéral essentiel au bon fonctionnement de ton corps. C’est un facteur important dans la formation de l’hémoglobine dont la synthèse se fait dans les globules rouges qui font partie des cellules qui constituent le sang.
L’hémoglobine effectue la fonction principale des globules rouges, c'est-à-dire le transport d’oxygène (qui se trouve dans l’air que tu respires) à partir des poumons vers toutes les cellules de notre corps. C’est évidemment une fonction vitale pour l’homme, encore plus pour un ado qui grandit et qui bouge beaucoup !
En cas de manque d’hémoglobine, on parle d’anémie qui peut se manifester par des symptômes non-spécifiques (nous y reviendrons après) comme la fatigue, des maux de tête, des malaises et l’essoufflement, surtout après un effort !
D’autres manifestations cliniques d’un manque de fer dans les tissus peuvent être des ongles friables et des cheveux cassants, une inflammation de la langue et de la bouche, et des difficultés à avaler.
Quand il n’y a pas assez de fer disponible pour la synthèse de l’hémoglobine, une anémie peut donc se développer.
Dans ton cas à 16 ans, avec les plaintes que tu avances, trois causes principales peuvent être à l’origine d’une déficience (manque) en fer.
La première cause est une perte excessive de sang, par exemple suite à des menstruations abondantes (normalement cette perte varie autour de 30-40 ml). Quand les menstruations mensuelles dépassent 100 ml, le taux de fer sanguin ne peut plus être compensé par un apport nutritionnel normal.
La deuxième raison peut être due à un besoin accru en fer pendant la période de croissance et durant une grossesse.
Finalement, l’apport en fer par la nutrition est souvent insuffisant. Dans des conditions normales, le taux de fer est maintenu à niveau par une nutrition équilibrée et variée. La viande, le poisson, les œufs, fruits, légumes et les céréales complètes sont des bons fournisseurs de fer.
Mais attention, car le fer contenu dans les légumes, fruits et céréales est peu absorbé par le tube digestif. En effet, quand on vérifie par exemple le contenu des épinards, on y constate la présence de relativement beaucoup de fer, mais du fait que ce fer-là est lié à une autre substance (les oxalates), il n’y en a que très peu qui passe dans la circulation sanguine. Le fameux « Popeye » avalait énormément d’épinards, mais ne mangeait ainsi presque pas de fer…..
Donc, un(e) ado est à risque d’une carence en fer suite à sa croissance et des éventuelles menstruations excessives. Par ailleurs, les ados qui sont des végétariens purs et durs sont donc à haut risque et méritent un suivi particulier. Un petit conseil : la vitamine C augmente l’absorption de fer par le tube digestif. Combine ton repas avec des fruits ou un jus de fruits.
Nous avions mentionné ci-dessus que l’anémie se manifeste par des symptômes non-spécifiques. Cela veut dire que d’autres pathologies peuvent en être la cause. Comme tu le proposes toi-même, un examen médical minutieux suivi d’une prise de sang nous semble donc élémentaire avant de prendre des suppléments de fer.
La déficience en fer n’est pas un diagnostic en soi. Il faut trouver la cause de ce manque avant de procéder à la correction de l’anémie et au remplissage des stocks de fer par des suppléments par voie orale. Attention, la durée de cette thérapie peut être longue (parfois jusqu’à 6 mois) et les doses prescrites par votre médecin ne peuvent être dépassées, car un excès en fer peut être toxique.
Bien à toi,
L’équipe de Paroles d’Ados
