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Questions/Réponses

Enfaite je sait pas si c’est de la maltraitance mais enfaite je suis très nerveux et je m’emporte super vite dès que on m’insulte et petit à petit je perd mes amis et je me bats je sait plus quoi faire j’aimerai avoir de l’aide et à côté il y’a des lycéens qui veulent me taper mes avec des armes et franchement parfois j’ai super peur je voudrais juste de l’aide pour résoudre ma colère et tout les problèmes ... merci d’avance

Envoyé le 06/01/2018

Bonjour et bienvenue sur Parolesdados,
Tu aimerais trouver de l’aide pour gérer ta colère et résoudre tes problèmes.
Tout d’abord, nous tenons à te dire que tu as déjà fait un pas important en prenant conscience des difficultés qu’entraînent ta colère et ton agressivité et en voulant changer cela.
Afin d’apprendre à gérer ta colère, plusieurs possibilités s’offrent à toi. Tu peux rencontrer un professionnel de type psychologue pour comprendre les éléments déclencheurs de cette colère, ce qui la nourrit et ce qui provoque une réponse par la violence. Ainsi, en la comprenant davantage, tu parviendras à l’apprivoiser et à apprendre d’autres manières de gérer cette colère que par la violence. As-tu des professionnels de ce type dans ton école qui pourrait t’aider dans ce travail ou te conseiller des bons thérapeutes ?
Parallèlement, tu pourrais t’inscrire dans un sport de combat pour évacuer toute cette énergie et cette agressivité que tu as en toi, et ce, de manière cadrée. Cela t’apprendra à être davantage maître de toi-même et de te laisser moins déborder par tes émotions.
Enfin, lorsque tu sens la colère monter en toi ou que tes copains t’énervent, essaie de t’éloigner et de prendre le temps de respirer profondément (compte jusqu’à 3 en inspirant, bloque ta respiration et puis expire en comptant jusqu’à 3. Cela permettra de te calmer et de te changer les idées. Tu peux arrêter cet exercice de respiration quand tu sens que tu es déjà plus calme, que ton cœur bat moins vite et que ta respiration est plus lente, d’accord ? Tu peux également écouter de la musique calme que tu apprécies, penser à des choses positives ou t’imaginer ailleurs – dans un endroit- que tu apprécies pour parvenir à te détacher de ta colère extrême.

L’équipe de Paroles D’ados

Envoyé le 06/01/2018

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