Questions
Combien de temps plus ou moins est - il conseillé pour un jeune de 14 ans de dormir?
Comment faire pour arriver à s'endormir tot pour pouvoir se lever tot?
Et ainsi éviter les galères les parents???!
Comment faire pour arriver à s'endormir tot pour pouvoir se lever tot?
Et ainsi éviter les galères les parents???!
Bonjour à toi.
Ta question est très intéressante et concerne beaucoup de jeunes. Le sommeil est en effet indispensable pour chacun de nous et plus particulièrement durant la croissance. Quand on dort, tout notre être est au repos, en mode mineur, hors vigilance et hors tension, c’est relâche et cette relâche est super importante pour évacuer les fatigues de la journée, « fixer » certains apprentissages, ….
Le besoin de sommeil diminue avec l’âge ; pour te donner une idée : le nourrisson dort entre 14 et 18 heures par jour, les jeunes enfants environ 12 heures ; les adolescents devraient dormir en moyenne 9 heures par jour et souvent les adultes optent pour un rythme de 7 à 9 heures par nuit. Bien sûr, de multiples facteurs interviennent en dehors du nombre d’heures de sommeil pour indiquer si c’est suffisant ou pas comme par exemple la qualité du sommeil, les capacités de récupérer, les activités effectuées non seulement la journée mais aussi juste avant le coucher, etc.
Comment cela se passe-t-il pour toi ? Les 30 minutes qui précèdent l’extinction des feux, tu les occupes comment ?
Tu as du mal à t’endormir le soir … et à te lever le matin ? C’est fréquent à l’adolescence et tu fais bien d’y être attentif car un trouble du sommeil qui perdure peut te causer pas mal de soucis, avoir des répercussions gênantes sur ta santé ou ton travail scolaire. C’est le cas ? Tu en as parlé à tes parents ?
Et le WE et en congé scolaire, tu peux récupérer un peu en te levant plus tard ? C’est une façon de rattraper un peu de sommeil en retard mais c’est insuffisant. Qu’est-ce qui te calme ? Un peu de musique ? Des exercices de relaxation, de respiration ? Si tu essayais quelques jours ? Tiens nous au courant !
L’équipe de Paroles d’ados
Ta question est très intéressante et concerne beaucoup de jeunes. Le sommeil est en effet indispensable pour chacun de nous et plus particulièrement durant la croissance. Quand on dort, tout notre être est au repos, en mode mineur, hors vigilance et hors tension, c’est relâche et cette relâche est super importante pour évacuer les fatigues de la journée, « fixer » certains apprentissages, ….
Le besoin de sommeil diminue avec l’âge ; pour te donner une idée : le nourrisson dort entre 14 et 18 heures par jour, les jeunes enfants environ 12 heures ; les adolescents devraient dormir en moyenne 9 heures par jour et souvent les adultes optent pour un rythme de 7 à 9 heures par nuit. Bien sûr, de multiples facteurs interviennent en dehors du nombre d’heures de sommeil pour indiquer si c’est suffisant ou pas comme par exemple la qualité du sommeil, les capacités de récupérer, les activités effectuées non seulement la journée mais aussi juste avant le coucher, etc.
Comment cela se passe-t-il pour toi ? Les 30 minutes qui précèdent l’extinction des feux, tu les occupes comment ?
Tu as du mal à t’endormir le soir … et à te lever le matin ? C’est fréquent à l’adolescence et tu fais bien d’y être attentif car un trouble du sommeil qui perdure peut te causer pas mal de soucis, avoir des répercussions gênantes sur ta santé ou ton travail scolaire. C’est le cas ? Tu en as parlé à tes parents ?
Et le WE et en congé scolaire, tu peux récupérer un peu en te levant plus tard ? C’est une façon de rattraper un peu de sommeil en retard mais c’est insuffisant. Qu’est-ce qui te calme ? Un peu de musique ? Des exercices de relaxation, de respiration ? Si tu essayais quelques jours ? Tiens nous au courant !
L’équipe de Paroles d’ados
