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LE SOMMEIL |
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Le sommeil est en effet indispensable pour chacun de nous et plus particulièrement durant la croissance. Quand on dort, on est au repos, en mode mineur, hors vigilance et hors tension, c’est relâche et cette relâche est super importante pour évacuer les fatigues de la journée, « fixer » certains apprentissages, …. Le besoin de sommeil diminue avec l’âge : le nourrisson dort entre 14 et 18 heures par jour, les jeunes enfants environ 12 heures ; les adolescents devraient dormir en moyenne 9 heures par jour et souvent les adultes optent pour un rythme de 7 à 9 heures par nuit. Bien sûr, de multiples facteurs interviennent en dehors du nombre d’heures de sommeil pour indiquer si c’est suffisant ou pas comme par exemple la qualité du sommeil, les capacités de récupérer, les activités effectuées non seulement la journée mais aussi juste avant le coucher … Un autre facteur important c’est la puberté : à partir de 12 ans (environ), le cycle du sommeil peut être un peu chamboulé à cause des modifications hormonales qui sont en route : l’ado a du mal à s’endormir le soir … et plus de mal encore à émerger le matin !
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